健康飲食｜零食易爆卡！每日勿超過200卡熱量
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2025-01-10 11:07:55 點閱：268
大人和小孩都愛吃零食，尤其是在過年時更是想要盡情享受美味點心。然而，即使在過年解禁的歡樂氛圍中，父母仍擔心小朋友會有攝取過多熱量或營養不均衡等問題。在這裡分享一些準備零食的方法，讓各位煩惱的父母可以參考。
- 挑選原味、少調味的零食：在選擇零食時，建議挑選包裝上營養標示中含有較低量的添加物、反式脂肪、飽和脂肪、精緻糖、以及鈉量的產品。優先考慮選擇原味、少調味或無添加的零食。
- 挑選烘培而非油炸的零食：烘培零食相比於油炸零食，熱量通常減少三分之一。以烘培的海苔和洋芋片為例，其熱量相對於油炸的版本明顯較低。
- 挑選需要花時間咀嚼的食物：避免迅速地吞下大量食物，有助於避免攝取過多熱量。此外，像是魷魚絲、鱈魚香絲等零食，其蛋白質含量也較高。
- 控制零食數量：在過年之前，事先規劃好要食用的份量，盡量避免購買過多的零食存放在家中。
- 分裝零食：使用小包裝的零食或者小碟子分裝每次食用的份量，有助於避免小朋友一次吃過量的零食。
- 注意熱量高零嘴：花生糖、蔴粩、寸棗等都是在過年時常見、熱量相對較高的零食，需注意食用量。
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