健康體位｜政令宣導｜揮汗有禮，全民動起來
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2026-09-02 09:45:16 點閱：5
為鼓勵民眾實踐「讓運動成為日常」的健康生活理念，透過簡單易參與的運動任務，鼓勵民眾持續參與健行、跑步、自行車等多元運動，並結合獎勵機制提升運動參與意願，引導民眾從日常行動逐步建立規律運動習慣，進而擴大全民運動參與，促進健康生活。
活動期間：115年9月1日（二）10時起至115年11月30日（一）24時止
參加資格：年滿16歲（民國98年12月31日（含）以前出生），具中華民國國籍且在國內設有戶籍。
活動於9月1日上午10點開放，民眾可前往「揮汗有禮」活動網站（https://500.gov.tw/registrant/），點選「立即參加」並完成以下步驟：
1. 填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱
2. 勾選同意個人資料保護聲明
3. 透過內政部戶役政系統完成身分驗證
4. 輸入健保卡號進行本人驗證
5. 透過簡訊驗證碼綁定手機號碼
6. 完成登記後進入「我的任務」頁面
之後每週完成運動任務，即可登入「我的任務」上傳紀錄。
「揮汗有禮」運動任務有哪些？
參加者不受時間及地點限制，只要在活動期間完成以下任一項任務即可：
1. 時間型任務
單次運動達30分鐘以上。
除了健走、跑步與自行車，瑜伽、游泳、重訓及其他運動也可以參加，但運動APP畫面必須能清楚顯示運動日期及時間。
2. 步數型任務
單日累積達8,000步以上。
步數可以在同一天內累積，不必一次走完，但不能將不同日期的步數合併計算。
3. 距離型任務
單次健走或跑步達5公里以上，或單次自行車騎乘達15公里以上。
不同次的運動紀錄不能合併，例如上午跑2公里、晚上跑3公里，無法合併成單次5公里任務。
運動紀錄如何上傳？
完成任務後，登入活動網站的「我的任務」頁面，選擇當週任務並上傳運動紀錄截圖，畫面中須清楚顯示：
運動日期
運動時間
當日步數
運動距離
詳見：活動首頁 https://500.gov.tw/registrant/
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