「樂動紓壓5招」新改版走入生活隨時動起來

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張貼日期： 2026-03-11 11:46:04　點閱：441

根據董氏基金會最新發布的調查指出，大臺北地區近四成青少年每週運動天數未達三天、近五成每次運動時間未達60分鐘。董氏基金會姚思遠執行長表示，運動有眾多好處，也是促進心理健康及預防憂鬱最好的方式，今年校園規律運動紓壓計畫，結合奧運賽事議題，在樂動150網站（www.run99.org 另開新視窗）介紹奧運運動項目、臺灣運動員故事分享，還有QA的小測驗，讓同學透過觀看賽事、了解從事各項運動的趣味，同時也能為臺灣選手加油。

率領團隊設計「樂動紓壓5招－生活版」的屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授說明，此次設計新招式來幫助學童提升體適能，像第三招的ㄇ字腳，快速小碎步提高心跳速率，搭配高衝擊的深蹲跳躍動作，讓心肺和肌力相互間歇，且接續跳四個方位，使運動強度來到最高點，效果更有感。他提醒，從調查報告發現，有三分之一青少年覺得運動時間是不足的，關鍵在於自己，如將運動視為重要的事，會主動調整步調或將生活排序做調整，創造運動的時間。

代言人愷樂分享日常生活中的運動經驗，像她會在走路時吸肚子、夾屁股，看電視時會邊拉筋伸展等，隨時動起來，持續感受運動後的好心情。她也提到，做運動讓她與好友的關係更緊密，例如她與小甜甜常相約在家附近跑步或健身房運動，也當起督促者，一旁鼓勵、叮嚀她，更重要的是彼此努力打氣，一起挑戰運動的極限。愷樂呼籲所有兒童青少年和她一起練習跳「樂動紓壓5招－生活版」，隨時拳打腳踢，紓壓又健身。「樂動紓壓5招－生活版」影片可至活動官網（www.run99.org 另開新視窗）查詢及下載。