我們與「糖」的距離—含糖飲料越喝越傷身！

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張貼日期： 2026-01-02 11:16:55　點閱：218

國民飲食指標建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%！！

含糖飲料的危害大揭秘

精製糖、人工添加劑含量高：

市售含糖飲料常常添加不少精製糖與人工添加劑，不僅熱量高，營養密度也低！精製糖會在體內迅速吸收，讓我們的血糖在短時間迅速升高，長期下來可能導致胰島素阻抗，增加糖尿病的風險。

增加肥胖機率：

長期喝含糖飲料容易攝取過多的熱量，也增加肥胖風險，如果體重、體脂長期超標，也會連帶提高罹患代謝症候群的風險！

營養師推薦解渴、減糖小撇步

我們可以選擇無調味、無加糖的乳製品，補鈣的同時也能補足我們一餐所需的乳品類份量。或是自製水果茶、冷泡茶等無添加糖的飲品，來減少攝取過多精製糖的問題！

依彰化縣食品安全管理自治條例，規範食品業者、師長、行政人員和家長委員不能在校園內以獎勵、贈送或慰勞、販賣的方式提供含糖飲品給學生喝；校園內合作社、販賣機不能販賣含糖飲品；食品業者也不能外送含糖飲品到校園內供學生飲用。

彰化縣食品安全管理自治條例校園含糖飲品政策說明.pdf

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